Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D
Dzienna porcja witaminy D dla dorosłych wynosi od 800 do 2000 IU na dobę w zależności od masy ciała. Jednocześnie osoby z ciemną karnacją oraz seniorzy (65-75 lat) warto, aby rozważyły suplementację przez cały rok niezależnie od podaży składnika w pożywieniu oraz ekspozycji na światło słoneczne jako uzupełnienie zbilansowanej diety. https://witaminad.apteo.pl/zapotrzebowa ... itamine-d/ W przypadku dorosłych do 65. roku życia zalecane jest rozpatrzenie suplementacji głównie w okresie jesienno-zimowym, jednak także w okresie letnim.
Re: Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D
Aby zapotrzebowanie dzienne na wszystkie witaminy i składniki odżywcze było zachowane musimy gotować z głową. TUtaj https://gerlach.pl/przepis-na-kaczke-pi ... z-jablkami macie wiele takich przepisów które zawierają wiele warzyw, owoców, są zdrowe i smaczne,